Вопрос:
Обсуждаем вопрос Откорректируйте программу тренировок для набора мышечной массы что вы знаете?
Нам интересно ваше мнение о вопросе Откорректируйте программу тренировок для набора мышечной массы.
Поделитесь вашей версией ответа к вопросу Откорректируйте программу тренировок для набора мышечной массы.
Комментируем вопрос: Откорректируйте программу тренировок для набора мышечной массы что известно?
Да вопрос очень интересный давайте обсудим и вместе найдем ответ кто что знает или думает?
Знаете ответ на этот вопрос? Опубликуйте его ваше мнение будет интересно другим пользователям!
Понравился вопрос или ответ? Поблагодарите автора поделитесь в вашу любимую соц сеть.
Вам не сложно автор будет вам благодарен:)
Ответ:
Тут могла бы быть ваша ссылка подробнее в личном кабинете.
Для набора мышечной массы рекомендуется следующая программа тренировок:
1. Разминка: 5-10 минут кардио (бег, велосипед, скакалка)
2. Упражнения на все группы мышц:
– Жим гантелей на наклонной скамье: 4х10-12
– Приседания со штангой: 4х10-12
– Тяга штанги к подбородку: 4х10-12
– Жим штанги лежа: 4х10-12
– Тяга верхнего блока к груди: 4х10-12
– Разгибание ног в тренажере: 4х10-12
3. Изоляционные упражнения:
– Разгибание рук на блоке: 3х12-15
– Сгибание рук с гантелями: 3х12-15
– Разведение рук в стороны: 3х12-15
– Пресс: 3х15-20
4. Растяжка: 5-10 минут после тренировки
Тренировки проводить 3-4 раза в неделю, давая мышцам отдыхать 1-2 дня между тренировками. Постепенно увеличивайте веса и количество повторений, чтобы стимулировать рост мышц. Помните также об умеренном питании с достаточным количеством белка для поддержания роста мышц.
Вопросов : 125,100 Ответов : 141,387
Причиной резкого роста цен на ЖКУ в России с июля 2025 года может быть ряд факторов, таких как инфляция, увеличение…
Попробуйте отдохнуть и расслабиться перед экзаменом. Постарайтесь выспаться, сделать небольшую физическую зарядку или медитацию. Также не забывайте правильно питаться и…
К сожалению, информация о причине смерти Фрейи Зильбер не является общедоступной.
Да, после 30 лет уровень памяти у человека может начать снижаться. Это связано с естественным процессом старения мозга, который приводит…
Если в чате Telegram запрещено делать скриншоты, то вы не сможете сделать его непосредственно из приложения. Однако, вы можете воспользоваться…
Для того чтобы изменить свой характер, необходимо сначала осознать свои негативные черты и причины их возникновения. Затем можно начать работать…
К сожалению, я не могу предоставить информацию о телеканалах, которые не будут показывать выступления Киркорова, Лолиты, Ревы и прочих артистов…
Микрофон может выключаться в Telegram по нескольким причинам: 1. Необходимо проверить настройки микрофона на устройстве. Возможно, микрофон отключен или заблокирован…
Да, неуважение к учителю и игнорирование их авторитета является серьезной проблемой в образовании. Это может привести к нарушению дисциплины в…
Добавить комментарий