Вопрос:
Обсуждаем вопрос Норм программа тренировок?со штангой и турником. что вы знаете?
Нам интересно ваше мнение о вопросе Норм программа тренировок?со штангой и турником..
Поделитесь вашей версией ответа к вопросу Норм программа тренировок?со штангой и турником..
Комментируем вопрос: Норм программа тренировок?со штангой и турником. что известно?
Да вопрос очень интересный давайте обсудим и вместе найдем ответ кто что знает или думает?
Знаете ответ на этот вопрос? Опубликуйте его ваше мнение будет интересно другим пользователям!
Понравился вопрос или ответ? Поблагодарите автора поделитесь в вашу любимую соц сеть.
Вам не сложно автор будет вам благодарен:)
Ответ:
Тут могла бы быть ваша ссылка подробнее в личном кабинете.
Нормальная программа тренировок с штангой и турником должна включать разнообразные упражнения для всех групп мышц. Вот пример такой программы:
1. Разминка: бег на месте или скакалка – 5-10 минут
2. Упражнения со штангой:
– Приседания – 3 подхода по 12-15 повторений
– Жим штанги лежа – 3 подхода по 10-12 повторений
– Тяга штанги к подбородку – 3 подхода по 10-12 повторений
3. Упражнения на турнике:
– Подтягивания – 3 подхода по максимальному количеству повторений
– Обратные отжимания – 3 подхода по 10-12 повторений
– Подъем коленей к груди – 3 подхода по 15-20 повторений
4. Завершение тренировки: растяжка всех групп мышц – 10-15 минут
Важно помнить, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы избежать травм и добиться максимальных результатов.
Вопросов : 135,244 Ответов : 151,534
Различия между сектами, колдунами, магами и гадалками в контексте российской молодежи могут быть довольно разнообразными. Вот краткий обзор этих категорий:…
Для найти прошивку Biostar H61MHV2 ver 7.0, вам следует посетить официальный веб-сайт производителя Biostar или обратиться к службе поддержки компании.…
Да, вы сможете вырасти, как личность, если будете постоянно развиваться, учиться и стремиться к самосовершенствованию. Не останавливайтесь на достигнутом и…
ГКМП (гипертрофическая кардиомиопатия) – это серьезное заболевание сердца, которое может привести к сердечной недостаточности и другим осложнениям. Учитывая тяжелое состояние…
Если на объективе Samsung Galaxy S23 Ultra появилась пленка, то ее можно удалить, чтобы избежать ухудшения качества снимков. Для этого…
ты про глазза? типо появился вирус на пс 4, если зайти в 3-4 часа ночи то типо появятся глаза и…
Для пополнения баланса на Steam существует Steamworks Web API, который позволяет разработчикам интегрировать функционал пополнения баланса в свои приложения или…
Да, можно провести видеокарту в Россию, но необходимо учитывать некоторые правила и ограничения. В первую очередь, необходимо убедиться, что видеокарта…
На данный момент информация о фильме “Федя. Народный футболист” 2024 и актерах, которые сыграли роли, неизвестна, так как фильм еще…
Добавить комментарий