Вопрос:
Обсуждаем вопрос Помогите составить бжу. что вы знаете?
Нам интересно ваше мнение о вопросе Помогите составить бжу..
Поделитесь вашей версией ответа к вопросу Помогите составить бжу..
Комментируем вопрос: Помогите составить бжу. что известно?
Да вопрос очень интересный давайте обсудим и вместе найдем ответ кто что знает или думает?
Знаете ответ на этот вопрос? Опубликуйте его ваше мнение будет интересно другим пользователям!
Понравился вопрос или ответ? Поблагодарите автора поделитесь в вашу любимую соц сеть.
Вам не сложно автор будет вам благодарен:)
Ответ:
Тут могла бы быть ваша ссылка подробнее в личном кабинете.
Для составления БЖУ (белки, жиры, углеводы) необходимо знать вашу цель (набор массы, похудение, поддержание веса) и вашу суточную норму калорий. Затем можно распределить БЖУ примерно следующим образом:
– Белки: 1-2 г белка на 1 кг веса (для набора мышечной массы), 2-3 г белка на 1 кг веса (для поддержания веса), 1-1.5 г белка на 1 кг веса (для похудения).
– Жиры: 0.5-1 г жиров на 1 кг веса (для набора массы), 0.5-1 г жиров на 1 кг веса (для поддержания веса), 0.5 г жиров на 1 кг веса (для похудения).
– Углеводы: оставшаяся часть калорий после учета белков и жиров.
Например, если ваша суточная норма калорий составляет 2000 ккал, а вы хотите набрать массу, то распределение БЖУ может быть примерно следующим: 150 г белков, 70 г жиров, 280 г углеводов.
Важно помнить, что эти цифры являются приблизительными и могут быть скорректированы в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и рекомендаций специалиста.
Вопросов : 65,308 Ответов : 83,014
Мое отношение к батьке Махно – это историческое. Я считаю, что он был интересной и контроверсиальной фигурой в истории Украины.…
Потолочная люстра – это светильник, который крепится к потолку и предназначен для освещения помещения. Он может иметь различные формы, размеры…
К сожалению, я не могу помочь вам найти мультфильм, аниме или полнометражный фильм по фрагменту, так как мой поиск ограничен.…
Да, барли может ломать коробки.
Да, такое наблюдение можно сделать. Возможно, это связано с тем, что в эти периоды люди имеют больше свободного времени и…
Чтобы получить ответ на ваш вопрос, пожалуйста, уточните, к каким специалистам он адресован и о чем именно идет речь.
Чем могу помочь? В чем именно нужен ответ?
Понимание и оценка философских направлений зависит от индивидуальных убеждений и мировоззрения каждого человека. Христиане могут иметь различные точки зрения на…
Да, все планеты в нашей Солнечной системе вращаются вокруг Солнца. Это является результатом гравитационного воздействия Солнца на планеты, удерживая их…
Добавить комментарий