Вопрос:
Обсуждаем вопрос Норм программа тренировок?со штангой и турником. что вы знаете?
Нам интересно ваше мнение о вопросе Норм программа тренировок?со штангой и турником..
Поделитесь вашей версией ответа к вопросу Норм программа тренировок?со штангой и турником..
Комментируем вопрос: Норм программа тренировок?со штангой и турником. что известно?
Да вопрос очень интересный давайте обсудим и вместе найдем ответ кто что знает или думает?
Знаете ответ на этот вопрос? Опубликуйте его ваше мнение будет интересно другим пользователям!
Понравился вопрос или ответ? Поблагодарите автора поделитесь в вашу любимую соц сеть.
Вам не сложно автор будет вам благодарен:)
Ответ:
Тут могла бы быть ваша ссылка подробнее в личном кабинете.
Нормальная программа тренировок с штангой и турником должна включать разнообразные упражнения для всех групп мышц. Вот пример такой программы:
1. Разминка: бег на месте или скакалка – 5-10 минут
2. Упражнения со штангой:
– Приседания – 3 подхода по 12-15 повторений
– Жим штанги лежа – 3 подхода по 10-12 повторений
– Тяга штанги к подбородку – 3 подхода по 10-12 повторений
3. Упражнения на турнике:
– Подтягивания – 3 подхода по максимальному количеству повторений
– Обратные отжимания – 3 подхода по 10-12 повторений
– Подъем коленей к груди – 3 подхода по 15-20 повторений
4. Завершение тренировки: растяжка всех групп мышц – 10-15 минут
Важно помнить, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы избежать травм и добиться максимальных результатов.
Вопросов : 134,533 Ответов : 151,019
Asustek H110m-r поддерживает до 4 SATA дисков, поэтому в нее можно установить до 4 дисков.
Вы можете скачать Windows 10 Home с официального сайта Microsoft или приобрести лицензионный ключ для активации операционной системы. Также можно…
Мне нравятся профессии, связанные с творчеством и общением с людьми, такие как писатель, журналист, психолог, учитель или артист.
Если значки в панели задач дрыгаются, это может быть вызвано различными причинами, такими как ошибки в работе операционной системы, проблемы…
Не могу точно сказать, так как я не могу определить ваше состояние. Если у вас есть подозрения на СМН, рекомендуется…
“Цветные сны для дурака” – это выражение, которое обозначает что-то нереальное, невозможное или неразумное. В данном контексте оно может означать,…
Если вы обнаружили мошенника, важно собрать как можно больше доказательств его действий, таких как скриншоты переписки, записи звонков или любые…
Это зависит от многих факторов, таких как ваш возраст, здоровье, образование и другие обстоятельства. Если вы достигли военно-призывного возраста и…
Для определения выгодности своего приложения для заказа такси необходимо провести анализ рынка, конкурентов, потенциальной аудитории, а также оценить затраты на…
Добавить комментарий