Вопрос:
Обсуждаем вопрос Откорректируйте программу тренировок для набора мышечной массы что вы знаете?
Нам интересно ваше мнение о вопросе Откорректируйте программу тренировок для набора мышечной массы.
Поделитесь вашей версией ответа к вопросу Откорректируйте программу тренировок для набора мышечной массы.
Комментируем вопрос: Откорректируйте программу тренировок для набора мышечной массы что известно?
Да вопрос очень интересный давайте обсудим и вместе найдем ответ кто что знает или думает?
Знаете ответ на этот вопрос? Опубликуйте его ваше мнение будет интересно другим пользователям!
Понравился вопрос или ответ? Поблагодарите автора поделитесь в вашу любимую соц сеть.
Вам не сложно автор будет вам благодарен:)
Ответ:
Тут могла бы быть ваша ссылка подробнее в личном кабинете.
Для набора мышечной массы рекомендуется следующая программа тренировок:
1. Разминка: 5-10 минут кардио (бег, велосипед, скакалка)
2. Упражнения на все группы мышц:
– Жим гантелей на наклонной скамье: 4х10-12
– Приседания со штангой: 4х10-12
– Тяга штанги к подбородку: 4х10-12
– Жим штанги лежа: 4х10-12
– Тяга верхнего блока к груди: 4х10-12
– Разгибание ног в тренажере: 4х10-12
3. Изоляционные упражнения:
– Разгибание рук на блоке: 3х12-15
– Сгибание рук с гантелями: 3х12-15
– Разведение рук в стороны: 3х12-15
– Пресс: 3х15-20
4. Растяжка: 5-10 минут после тренировки
Тренировки проводить 3-4 раза в неделю, давая мышцам отдыхать 1-2 дня между тренировками. Постепенно увеличивайте веса и количество повторений, чтобы стимулировать рост мышц. Помните также об умеренном питании с достаточным количеством белка для поддержания роста мышц.
Вопросов : 124,991 Ответов : 141,277
На момент проведения ОГЭ в 2025 году, информатика будет играть еще более значимую роль в образовании и повседневной жизни. Возможно,…
В раю хороший климат, потому что это место идеального блаженства и совершенства, где нет места ни страданиям, ни болезням. В…
Это зависит от конкретной фигуры, о которой идет речь. Фигуры могут быть различными: круг, квадрат, треугольник, прямоугольник, овал и т.…
Если у вас нет звука в Davinci Resolve 19, попробуйте выполнить следующие шаги: 1. Убедитесь, что звук включен на вашем…
Это вопрос, который вызывает разные точки зрения и мнения. Некоторые люди могут считать, что Владимир Солнцеликий заслуживает статуса Великомученика за…
могут быть разнообразными. Некоторые зрители могут выразить свое одобрение фильма и поддержать его пропагандистский контент, в то время как другие…
Если ваш сейв файл в Hearts of Iron 4 сломался, игра может столкнуться с различными проблемами, такими как вылеты, ошибки…
Животные и дикая природа – это часть нашего мира, которая обладает удивительной красотой и разнообразием. Они играют важную роль в…
Если вы оказались в ситуации, когда вам придется драться с человеком старше и больше вас, важно помнить о следующем: 1.…
Добавить комментарий