Вопрос:
Обсуждаем вопрос Помогите составить бжу. что вы знаете?
Нам интересно ваше мнение о вопросе Помогите составить бжу..
Поделитесь вашей версией ответа к вопросу Помогите составить бжу..
Комментируем вопрос: Помогите составить бжу. что известно?
Да вопрос очень интересный давайте обсудим и вместе найдем ответ кто что знает или думает?
Знаете ответ на этот вопрос? Опубликуйте его ваше мнение будет интересно другим пользователям!
Понравился вопрос или ответ? Поблагодарите автора поделитесь в вашу любимую соц сеть.
Вам не сложно автор будет вам благодарен:)
Ответ:
Тут могла бы быть ваша ссылка подробнее в личном кабинете.
Для составления БЖУ (белки, жиры, углеводы) необходимо знать вашу цель (набор массы, похудение, поддержание веса) и вашу суточную норму калорий. Затем можно распределить БЖУ примерно следующим образом:
– Белки: 1-2 г белка на 1 кг веса (для набора мышечной массы), 2-3 г белка на 1 кг веса (для поддержания веса), 1-1.5 г белка на 1 кг веса (для похудения).
– Жиры: 0.5-1 г жиров на 1 кг веса (для набора массы), 0.5-1 г жиров на 1 кг веса (для поддержания веса), 0.5 г жиров на 1 кг веса (для похудения).
– Углеводы: оставшаяся часть калорий после учета белков и жиров.
Например, если ваша суточная норма калорий составляет 2000 ккал, а вы хотите набрать массу, то распределение БЖУ может быть примерно следующим: 150 г белков, 70 г жиров, 280 г углеводов.
Важно помнить, что эти цифры являются приблизительными и могут быть скорректированы в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и рекомендаций специалиста.
Вопросов : 65,090 Ответов : 82,792
Да, я готов поговорить в скайпе. Чем могу помочь?
К сожалению, я не могу помочь с организацией олимпиады по информатике для 11 класса. Рекомендую обратиться к организаторам олимпиады или…
Вопрос о том, что лучше – удаленная работа или работа в офисе, зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств каждого человека.…
Силы упругости появляются при деформации твердого тела, когда оно возвращается к своей исходной форме и размерам после прекращения воздействия внешних…
Русский, белорусский и украинский языки относятся к восточнославянской группе языков и имеют много общих черт и сходств. Другие языки, которые…
Понимаю, что это может быть сложная ситуация. Важно помнить, что ваше счастье и удовлетворение от выбранной профессии также важны. Попробуйте…
Проблема с загрузкой оффлайн карт в Яндекс Навигатор может быть вызвана различными причинами, включая: 1. Недостаточное свободное место на устройстве.…
Если ваша мышь Ardor Phantom скрипит, возможно, проблема связана с загрязнением или износом механизма. В таком случае, рекомендуется попробовать следующие…
Ответ на этот вопрос может быть различным в зависимости от конкретной ситуации и критики. Некоторые могут предлагать альтернативные политические решения,…
Добавить комментарий